総評

クロールの進み方を、「かいて進む」から「滑って進む」に変えます。滑るためには「滑りやすい姿勢」を作ることと、「滑るための加速」を加えることが必要です。この2つを理解したうえで、姿勢や動作を作ればこれまでよりもかなりラクに泳げるようになります。

○水上横

息継ぎ

事象：頭を持ち上げている

問題：下半身が下がる、時間がかかる

原因：水中の手で水を下に押す

方策：入水の勢いでからだと頭を回す

○水中横

キック

事象：足が細かく動いている

問題：効果がない、下半身が沈む

原因：どの部位が何をするのかを決めていない

方策：ひざを素早く伸ばして足の甲で水を下に押す

○水上前

リカバリー

事象：肘を伸ばしたまま手を水上に出す

問題：水を持ち上げている

原因：手を回す意識

方策：肘を曲げながら手を水上に出す

○水中前

スイッチ

事象：両手を前に揃えてから水中の手を動かす

問題：手のかきに依存する

原因：平らな姿勢から片方の手ずつ動かす命令

方策：両手を同時に動かして斜め姿勢を切り替える