体重移動によって楽に推進力を生む練習をします。

２本のレール上でリカバリーし、効果的な角度で的に向かって手を伸ばします。

さらに、手と足の動きを連動させ、体幹から力を引き出す方法も身につけます。

最後にこのレッスンでは、ドリル練習から改善されたクロールに移行します。