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DVD40-新カンタン・クロール
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利用上のご注意
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カンタン・クロール イントロダクション (1:40)
1. バランスのとれた姿勢
バランスのとれた姿勢 イントロダクション (1:01)
D10110-くらげ浮き (1:14)
D10120-正面倒れ込み (1:40)
D10130-ジャンプ (1:17)
D10140-体幹グライド (2:00)
D10150-両手前グライド (3:13)
R10151-両手前グライドのスタート姿勢 (0:33)
R10152-わきの下を伸ばす (0:41)
R10153-体幹のコントロール (0:40)
D10160-片手前グライド (1:55)
D10170-斜め姿勢グライド (3:03)
R10171-肩の回転角 (1:02)
R10172-重心移動 (0:51)
D10180-体幹グライド（深いプール） (0:48)
D10190-両手前グライド（深いプール） (0:53)
2. 前後と左右の重心移動
前後と左右の重心移動 イントロダクション (0:52)
D10210-正面倒れ込み片手スイッチ (2:57)
R10211-入水する手の動き（正面姿勢） (1:08)
D10220-斜め姿勢倒れ込み片手スイッチ (2:43)
R10221-入水する手の動き（斜め姿勢） (1:25)
D10230-倒れ込み両手スイッチ（倒れながらスイッチ） (2:43)
R10231-スイッチ動作 (1:13)
D10240-倒れ込み両手スイッチ（水平姿勢でスイッチ） (1:48)
3. 疲れないキック
疲れないキック イントロダクション (0:37)
D10310-両足同時キック (2:27)
R10311-両足同時キック (0:33)
R10312-足のスナップ動作 (0:34)
D10320-両足同時キックからバタ足 (1:18)
R10321-両足同時キックからバタ足 (0:35)
D10330-平らな姿勢のキック (0:59)
D10340-斜め姿勢を作るキック (1:36)
D10350-斜め姿勢のキック (1:02)
4. 安定したリカバリー
安定したリカバリー イントロダクション (0:56)
D10410-スイッチ姿勢の維持 (1:58)
R10411-スイッチ姿勢 (1:00)
D10420-肘を沈めたリカバリー (2:35)
R10421-肘の内旋 (0:35)
R10422-リカバリーの初動 (0:52)
R10423-腕のスイング (1:03)
D10430-手首を沈めたリカバリー (2:07)
D10440-手首を沈めたスイッチ (1:38)
D10450-リカバリーからスイッチ (1:54)
R10451-リカバリーからスイッチ (0:35)
5. スイッチによる推進力
スイッチによる推進力 イントロダクション (0:26)
D10510-両手前グライドから斜め姿勢 (1:44)
R10511-両手前グライドから斜め姿勢 (0:47)
D10520-両手前グライドからスイッチ (1:57)
R10521-両手前グライドからスイッチ (0:46)
D10530-両手前グライドから２回スイッチ (1:11)
R10531-スイッチ前に一時停止 (0:56)
6. 上向き息継ぎ
上向き息継ぎ イントロダクション (0:44)
D10610-背浮き (2:13)
R10611-背浮き (0:36)
D10620-上向き息継ぎ (1:39)
R10621-上向き息継ぎ (0:37)
D10630-手を伸ばした下向き動作 (1:23)
R10631-手を伸ばした下向き動作 (0:36)
D10640-手を伸ばした上向き動作 (1:12)
R10641-手を伸ばした上向き動作 (0:36)
D10650-上向き息継ぎの動作 (1:23)
D10660-スイッチによる上向き息継ぎ (1:11)
R10661-スイッチによる上向き息継ぎ (0:37)
D10670-上向き息継ぎクロール (1:56)
7. 横向き息継ぎ
横向き息継ぎ イントロダクション (0:46)
D10710-横向き息継ぎ (1:39)
R10711-横向き息継ぎ (1:14)
D10720-スイッチによる横向き息継ぎ (1:31)
R10721-息継ぎの回転動作 (0:54)
R10722-スイッチによる横向き息継ぎ (0:59)
D10730-リカバリーを加えた横向き息継ぎ (1:20)
R10731-リカバリーを加えた横向き息継ぎ (0:58)
D10740-息継ぎ完成形 (2:35)
R10741-息継ぎ完成形 (0:47)
D10340-斜め姿勢を作るキック
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