疲れないキック イントロダクション

息継ぎやリカバリーを練習するために、キックで姿勢を安定させます。

足はももから動かさずに、ひざの曲げ伸ばしを意識します。

素早い動きで水を下に押して、足を高い位置に保ちます。

平らな姿勢でキックする

まず平らな姿勢でキックして、足を浮かせます。

斜め姿勢でキックする

次に、斜め姿勢でキックするための足の動かし方を練習します。