伸ばした手を軸にして、からだを回しながら上を向いて息継ぎをする練習です。
上を向いたままゆっくり呼吸をすることで、いつまでも泳げるようにします。
まず、リラックスして抵抗の少ない息継ぎの姿勢を作ります。
次に、手を伸ばした軸を使ってからだを回します。
スイッチの勢いを使って、からだを素早く回します。
4回のスイッチと組み合わせて、上向き息継ぎの完成です。