上向き息継ぎ イントロダクション

伸ばした手を軸にして、からだを回しながら上を向いて息継ぎをする練習です。

上を向いたままゆっくり呼吸をすることで、いつまでも泳げるようにします。

上向き息継ぎの姿勢を作る

まず、リラックスして抵抗の少ない息継ぎの姿勢を作ります。

手を伸ばした軸で回る

次に、手を伸ばした軸を使ってからだを回します。

スイッチの勢いを使って回る

スイッチの勢いを使って、からだを素早く回します。

上向き息継ぎの完成形

4回のスイッチと組み合わせて、上向き息継ぎの完成です。