入水てこ

水中の手を支えにして、入水する手を素早く前に伸ばします。

水中の手を素早く返して、手に水を当てて支えを作ります。

エッジをかけやすいように、入水後の手の方向を水面と平行にします。

ストロークてこ

入水後に手を伸ばす動作をてこにして、水中の手で水を押します。

水中の手と水上の手を同時に加速します。

スイッチのタイミングは入水てこより速くなります。

フィニッシュてこ

水中で手を伸ばす動作を支えにして、フィニッシュをラクにします。

手を水上に出す位置を下げて、水を長く押すことができます。

水からの反動を使って、リカバリーを滑らかにします。