高いリカバリー

手の入水前に、肘を高い位置に運びます。

肘をゆるめたまま、わきの下を前に伸ばして手を前に運びます。

低いリカバリー

テンポを速くするときは、肘を上げずに低い位置で手を入水します。

肘を開くことで手の位置が低くなります。

真上から入水

うねりの中で泳ぐときは、うねりを越えるために大きく手を動かします。

肘を開いたまま、肩甲骨を使って腕全体を前に運びます。