手のひらの動き

中指を軽く押さえながら、中指を軸にして手のひらを45度ずつ回します。

これが手のひらの基本的な動きです。

前腕の動き１

両手を水平に開いた状態から、上腕を固定して肘を曲げます。

肘が直角になるまで曲げたら、肘がまっすぐになるまで前腕を動かします。

上腕の動きや肘の角度を、鏡を見て確認しましょう。

前腕の動き２

人差し指にして、水平状態から５センチ下に弧を描きます。

指揮者が指揮をしているようなイメージです。

組み合わせた動き

手のひらと前腕の動きを組み合わせます。

手を内側に動かすときは手のひらを内側に向け、外側に動かすときは手のひらを外側に向けます。

手首を返したり、肘を動かしたりしません。

前腕で弧を描く動きと、手のひらの回転だけを組み合わせます。

スカリング完成形

これまでの動作に、外側に水を押し出す小さな動きを加えてスカリングが完成します。

リラックスして動作を素早く行うことで、スカリングの効果を高めます。

高度なスカリング

まず人差し指で、数字の８を横に描きます。

次に手のひらの動きを加えます。

上腕を固定する点や肘を直角に曲げる点は、シンプルなスカリングと同じです。

最初はゆっくりした動きで行い、慣れたらスピードを上げます。

水中でこの手の動きを正しく行うと、渦巻きができます。