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DVD39-クロール 問題解決のためのフォーカル・ポイント集
はじめに
利用上のご注意
PDFガイドブック
電子書籍
フォーカル・ポイント イントロダクション (0:45)
姿勢の安定
FP0101-レーザービーム (0:45)
FP0102-肩・肘・手首の順に下げる (0:45)
FP0103-水中の肘を伸ばす (0:45)
FP0104-頭を水に委ねる (0:45)
FP0105-伸ばした手から足まで一直線の意識 (0:45)
FP0106-下を見る (0:45)
FP0107-体重を乗せて斜め姿勢を作る (0:45)
FP0108-顔で水を押す (0:45)
FP0109-顔を固定する (0:45)
FP0110-左右の回転角を揃える (0:45)
FP0111-２本のレールに沿って伸ばす (0:45)
FP0112-入水した手の方向を前に変える (0:45)
FP0113-手の形を維持して腕全体を前に運ぶ (0:45)
FP0114-指先を水面に近づける (0:45)
なめらかな動き
FP0201-入水のしぶきや泡を減らす (0:45)
FP0202-小さい輪をくぐり抜ける (0:45)
FP0203-リカバリーでわきを開く (0:45)
FP0204-水面上で弧を描く (0:45)
FP0205-肘が手をリードする (0:45)
FP0206-手首から先を脱力 (0:45)
FP0207-リカバリーで肘を内旋する (0:45)
推進力
FP0301-肘の落下の勢いで手を前に伸ばす (0:45)
FP0302-入水の角度 (0:45)
FP0303-入水の場所 (0:45)
FP0304-手のひらに水を当てる (0:45)
FP0305-肩の前で維持（がまんの手） (0:45)
FP0306-入水した手をさらに10cm伸ばす (0:45)
FP0307-からだの回転角を小さくして素早く動かす (0:45)
FP0308-入水前にタメを作る (0:45)
FP0309-肘の伸びしろを増やす (0:45)
FP0310-肘を素早く伸ばす (0:45)
FP0311-からだの回転で水を後ろに押す (0:45)
FP0312-前腕で水の圧を感じる (0:45)
息継ぎ
FP0401-からだの回転に合わせて顔を回す (0:45)
FP0402-肘を伸ばすときに口を水上に出す (0:45)
FP0403-息を吐いてから吸う (0:45)
FP0404-リカバリーの手を見送る (0:45)
キック
FP0501-どちらの足を打つか決める (0:45)
FP0502-手を入水するまでひざを伸ばす (0:45)
FP0503-足の付け根を締めて閉じる (0:45)
FP0504-足のスナップと腰の回転をつなげる (0:45)
FP0505-足のスナップで入水した手を前に伸ばす (0:45)
FP0506-蹴り幅を小さくする (0:45)
FP0306-入水した手をさらに10cm伸ばす
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