D50020-沈み込み

目的

壁を蹴る高さまでからだを沈めます。

動作手順

1)    ひざを直角にして片足を壁に着けます。

2)    プールの底から足を離すと同時にからだを前傾して、鼻から息を吐きながら沈みます。

3)    足を壁に着けながら、両手を前に伸ばして頭の後ろで重ねます。

4)    腰から手まで一直線にします。

チェックポイント

息を吐いてからだを沈めたら息を止めます。

からだを沈めながら前に体重をかけます。

D50020.jpg