01:レーザービーム

前後のバランスを保つために、頭の位置を調整します。

頭頂部が水没するまで、顔で水を押します。

頭頂部を指で指したまま、前に屈みます。

顔を水面と平行にして頭を沈めます。

頭頂部が水面の下に来るようにします。

前のめり感を確認したら、姿勢を戻してクロールを泳ぎます。

頭を沈めることで、下半身が浮く感覚が得られます。

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