プッシュオフ＆オープンターン

プッシュオフとターンを磨いてラクにスピードアップしましょう

壁を蹴ってスタートするプッシュオフと、壁をタッチしてターンするオープンターン（タッチターン）は、正しい動作でカンタンにスピードアップすることができます。

複雑な動きを一つ一つの単純な動作に分解して、ドリル形式で練習することで、どなたでも確実に技術を身につけることができます。

内容

技術を確実にマスターするためのドリル

・プッシュオフとターンの技術をマスターするために、からだの部分ごとの動きをドリル形式で練習します。

・ドリルはステップ化されていますので、現在の達成状況がすぐにわかります。

充実したドライランド・リハーサル（陸上練習）

・鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を身につけることができます。

プッシュオフとオープンターンの技術を身につけるアプローチ

1.ストリームラインで沈み込み：最も抵抗の少ない姿勢で壁を蹴る準備をします。

2.足の引きつけと上体起こし：壁をタッチする勢いを使ってからだを反転します。

3.アプローチ：最もスピードの上がったときに壁にタッチできるようにストロークを調整します。

いつでも、どこでも使える3つのアクセス方法を提供

1. ウェブビデオ視聴：高速インターネットに接続していれば、ビデオをストリーミングで視聴できます。
2. PDFガイドブック：ビデオに収録されている説明を文章にしました。練習前にサクッと見直すことで練習の効果が高まります。
3. 電子書籍(ePub)：全てのビデオと文章をダウンロードすることができます。インターネット環境のないところでも全てを視聴することができます。

【PDFファイルダウンロードの注意事項】

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