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オートコンプリート
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SMR91-10%スピードアップ・クロールセミナー
1-1. 良かれと思ってやらかすこと
手を速く動かす (1:13)
キックをたくさんする (0:48)
最初に力を入れる (2:10)
泳ぎ込む (0:44)
1-2. スピードアップの本質
平均速度を上げる＝面積を増やす (1:28)
ピーク速度を上げればよい？ (2:03)
ストローク数を増やせばよい？ (1:11)
1-3. スピードアップを実現する賢いアプローチ
3つのアプローチ (1:45)
①減速を抑える：水の抵抗を減らす (2:24)
①減速を抑える：重心を前に移動する (2:30)
②加速を上げる：ピーク速度に早く達する (1:48)
②加速を上げる：速度の2つの山を作る (1:11)
③速度を持続する（速度の劣化を抑える）：疲れにくくする (2:00)
③速度を持続する（速度の劣化を抑える）：意識を高めるために道具箱を使う (1:53)
2-1. 10％スピードアップの考え方
「タイムを縮める」とは1 (1:47)
「タイムを縮める」とは2 (1:52)
「10％のスピードアップ」の全体像：ペースを速くする (1:40)
「10％のスピードアップ」の全体像：劣化率を小さくする (0:56)
1ヶ月で9％速くなった実例
速くなるためのステップ (3:20)
1500mタイムトライアル結果 (2:11)
目標設定とアプローチ (3:47)
練習の流れ (2:00)
1ヶ月間の練習結果 (1:29)
タイムトライアル結果比較 (2:05)
こうすれば10％速く泳げる (2:23)
スピードアップ練習必須アイテム (1:20)
スピードアップ練習必須アイテム
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