D30010-頭の沈め方リハーサル

動作概要

水を押して頭を沈めたら、からだをゆるめて頭を浮き上がらせます。

目的

頭を沈めるために必要な力を理解します。

水が押し返すことで頭が浮くことを理解します。

動作のステップ

1)    屈んだ姿勢で手を頭の両脇に浮かべます。

2)    手で頭の現在位置を確かめながら、後頭部が完全に水没するまで顔で水を押して頭を沈めます。

3)    首や肩をゆるめて頭を浮き上がらせます。

チェックポイント

首や肩をゆるめる

頭を沈めた後に、首や肩をゆるめて頭を浮き上がらせます。

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