美しいクロールを泳ぐために必要な技術を、７つのストロークフェーズに分けて取り上げます。

ストロークフェーズは、「グライド」、「スイッチ」、「リカバリー」、「エントリー」、「キャッチとプル」、「プッシュ」、そして「フィニッシュ」です。

それぞれのストロークフェーズで身につける技術を、まず水上のリハーサルで理解します。

次に、ドリルで実際の動きを繰り返し練習します。

左右の手の正しい動かし方や動作のタイミングを学んで、美しいクロールを泳ぎましょう。