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DVD29-チャレンジ!1000mクロール
はじめに
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イントロダクション (2:28)
レッスン本編
1. スーパーマングライド (1:41)
2. スケーティング (1:25)
3. 倒れ込みスイッチ (2:06)
4. 一呼吸置く息継ぎ (1:59)
5. アンダースイッチ (3:07)
6. なめらかな息継ぎ (1:59)
7. スイングスイッチ (4:51)
8. 2ビートキック (1:58)
9. リカバリーのフォーカルポイント練習 (2:16)
10. オープンターン (1:35)
11. 片手ドリル (2:48)
12. げんこつスイム (1:09)
13. フリップターン (1:51)
14. 完成形練習 (5:25)
3. 倒れ込みスイッチ
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