平泳ぎは、フラットで抵抗の少ない姿勢をできるだけ長い時間保ちます。

手や足を動かしたら、抵抗の少ない姿勢に素早く戻ります。

体の浮き上がりで手を内側に動かし、肩が水上に出たら手を素早く伸ばします。

手を伸ばしてからキックをすることで、推進力を最大にします。

上下の動きを小さくすることで、より効率よく泳ぐことができます。

外側に開いた手を、内側に寄せて素早く前に送り出します。

キックは小さく、素早く行います。