背泳ぎは、頭や背中、腰を軸として左右に回転する動きが基本です。

前後のバランスをとり、体を伸ばして抵抗の少ない姿勢をつくります。

水中の手をてこにして、水上にある手を素早く前に送ります。

体の回転に合わせて水を後ろに押し出します。

背泳ぎの息継ぎでは、口から空気を吸うとき以外は鼻から息を出し続けます。

手の動きを体の回転と合わせることで、より大きな推進力が生まれます。