○目的

安定した姿勢をつくる。息継ぎの基本を理解する。

○やり方

－寄りかかるようにして静かに倒れ、上を向いた姿勢でキックする。

－上を向いているときは、口から息を吸うとき以外は鼻から息をはき続ける。

－鼻から吐く息の量は、高い音のハミングでコントロールする。

○フォーカルポイント

－頭の向きは水面と平行にするために、水面の際が顔の周りに来るようにする。

－後頭部と背中全体で寄りかかるようにして前のめり感を増やす。

○目的

安定した姿勢をつくる。息継ぎの基本を理解する。

○やり方

－寄りかかるようにして静かに倒れ、上を向いた姿勢でキックする。

－上を向いているときは、口から息を吸うとき以外は鼻から息をはき続ける。

－鼻から吐く息の量は、高い音のハミングでコントロールする。

○フォーカルポイント

－頭の向きは水面と平行にするために、水面の際が顔の周りに来るようにする。

－後頭部と背中全体で寄りかかるようにして前のめり感を増やす。