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DVD33-カンタン・クロール ドライランド・リハーサル
はじめに
利用上のご注意
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レッスン本編
素振りの種類 (1:10)
01: 体の回転と軸の意識 (1:27)
02: 斜め姿勢 (1:10)
03: 入水姿勢と動作 (1:55)
04: 両手の動作(スイッチ) (1:11)
05: 水上の手の動作(リカバリー) (1:10)
06: スイッチからリカバリー (1:23)
07: スイッチポイントで一時停止 (1:10)
08: 素振り完成形 (0:50)
11: スーパーマングライド (1:14)
12: スーパーマングライドからスケーティング (0:55)
13: アンダースケート (1:28)
14: アンダースイッチ (1:06)
15: スイングスケート (1:26)
16: スイングスイッチ (1:07)
01: 体の回転と軸の意識
目的
クロールでは、からだを左右に回転して前に進みます。
ここでは軸を中心にしたからだの回転と、回転角について理解します。
動作ステップ
直立位のリハーサル
足を肩幅に開いて、真っすぐ立ちます。
両肩に手を置き、顔を固定したまま、からだ全体を左右に回します。
前屈位のリハーサル
上半身を折り曲げます。両肩を回すとき、ひざを軽く曲げて腰も一緒に回します。
両肩の角度を覚えておきます。からだと一緒に顔が動いてしまうときは、首をゆるめます。
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