03: 入水姿勢と動作
目的
入水した手を素早く伸ばすことで、クロールの推進力が得られます。
ここでは入水するときの手の形や伸ばし方、さらに手を伸ばす動作とからだの回転のつなげ方を理解します。
動作ステップ
フラット姿勢
直立位のリハーサル
- 片方の手で入水の形を作ります。
- 前腕を進行方向と平行にします。
- 前腕と上腕が挟む角度を直角にします。
- 前腕と水面の角度を45度にします。
- 次に手を上に伸ばします。手がまっすぐ動くように、肘や肩の動きを調節します。
前屈位のリハーサル
中指が進行方向を向くようにします。
斜め姿勢
直立位のリハーサル
- 手を伸ばす側が後ろに来るように斜め姿勢を作ります。
- からだの回転を使って手を前に送り出します。
- 顔を固定します。
前屈位のリハーサル
伸ばした手に体重を乗せるようにします。