直立位

直立位のリハーサルは、立った姿勢で行います。水面は壁や鏡と平行です。

からだの回転の軸が曲がらないので、息継ぎの練習に優れています。また腰から後ろの手の動きを練習するときにも使います。

前屈位

前屈位のリハーサルは、屈んだ姿勢で行います。水面は床と平行です。

水中で横になった姿勢に近いので、リカバリーやスイッチの練習に優れています。

なお姿勢が立っていると肩の可動域が変わり正しい動作ができなくなります。

背中をできるだけ床と平行にします。