よりラクに!より速く!より美しく!ツービートキックでクロールをさらに磨く

カイゼン・レベルは、ラクに泳ぐための基本的な考え方やドリルを理解された方のための次のステップです。カイゼン・ツービートキックでは、よりラクに、より長い距離を速く泳ぐために欠かせないキックの技術を磨きます。足のスナップが体幹の回転や入水する手の動作と連動して、より大きな推進力を生み出すことが目標です。


内容

ツービートキックの技術習得ステップ

1. からだの回転と足のスナップをつなげる:ひざを素早く伸ばして足の甲で水を押すスナップ動作と、足をスナップしてからだを回す動作を理解します。

2. 手の入水と足のスナップをつなげる:足のスナップでからだが回って、手を入水するという動作の流れを作ります。


ツービートキックの高度な技術

1. スナップのタイミングを変える:手を入水して伸ばすときに、足をスナップします。

2. てこ(レバレッジ)の効果を得る:小さい蹴り幅でより大きな推進力を得ることができます。


ツービートキックのカイゼン・ステップ

1. ドライランド・リハーサルで姿勢や動作を理解して覚える:鏡の前で見本を見ながら練習することで、より正確な姿勢や動作を理解しながら覚えることができます。

2. ドリル練習で姿勢や動作をからだに染み込ませる:プールでは部分的な動作を繰り返し練習することで、からだが自然に動くようになります。

3. 道具箱練習で高度な技術を磨く:意識する点をリハーサルしてからクロールを泳ぐことで、正しくできているかどうかを感覚で理解することができます。


まさに「カイゼン」されたカリキュラム

・2005年に日本でコーチングを開始してから、私達は日本のスイマーに合わせてツービートキックのカリキュラムを常にカイゼンしてきました。

・旧版に比べて新版では、「独習しやすいドライランド・リハーサルの充実」「様々な年齢や体型、水泳レベルに合わせたドリルの細分化と実施ステップの詳細な解説」「高度な技術としてのレバレッジキックの導入」などにより大幅に改訂されています。

・すでに旧版をご利用の方でも、新しい発見がたくさんあって、ツービートキックのより高度な技術を身につけることができるでしょう。


いつでも、どこでも使える3つのアクセス方法を提供

  1. ウェブビデオ視聴:高速インターネットに接続していれば、ビデオをストリーミングで視聴できます。
  2. PDFガイドブック:ビデオに収録されている説明を文章にしました。練習前にサクッと見直すことで練習の効果が高まります。
  3. 電子書籍(ePub):全てのビデオと文章をダウンロードすることができます。インターネット環境のないところでも全てを視聴することができます。


【PDFファイルダウンロードの注意事項】
・ログインした状態でページにアクセスしてください。
・iOS(iPhone、iPad等)の場合はSafariブラウザをご利用ください。

ビデオの構成

  はじめに
利用可能です
日 登録後
  足のスナップ動作
利用可能です
日 登録後
  からだの回転と足のスナップをつなげる
利用可能です
日 登録後
  手の入水と足のスナップをつなげる
利用可能です
日 登録後
  高度なツービートキック
利用可能です
日 登録後
  ツービートキックの道具箱
利用可能です
日 登録後

DVDコンテンツの視聴と電子書籍のダウンロード

¥1,650

DVD45-新カイゼン・ツービートキック