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SC510-スピードアップ・クロール
コースの概要
コースの構成
進め方
理論
クロール基本理論(セミナービデオ) (29:09)
スピードアップ理論(セミナービデオ) (23:10)
スピードアップ練習のデザイン(セミナービデオ) (40:28)
ストロークフェーズ (8:00)
準備
準備(セミナービデオ) (7:49)
練習 0-1 (38:22)
練習 0-2 (35:02)
FORMゴーグル購入先と設定ガイド
タイムトライアルとデータのエクスポート
1500m完泳・40分コース
練習モジュールとは(セミナービデオ) (0:47)
自己修正力向上練習(セミナービデオ) (17:02)
ストロークコントロール練習(セミナービデオ) (5:29)
練習 a1-1 (10:29)
練習 a1-2 (11:21)
練習 a1-3 (4:45)
練習 a1-4 (16:04)
ストロークチャートの作成1
タイムトライアル1
ディスタンスコントロール練習(セミナービデオ) (3:39)
インターバルコントロール練習(セミナービデオ) (2:40)
練習 a2-1 (4:05)
練習 a2-2 (4:49)
練習 a2-3 (3:44)
ペースコントロール練習(セミナービデオ) (4:07)
ストロークチャートの作成2
タイムトライアル2
練習 a2-4 (3:25)
練習 a3-1 (2:32)
練習 a3-2 (4:01)
練習 a3-3 (3:35)
練習 a3-4 (2:26)
タイムトライアル3
練習メニュー一覧
1500m35分コース
練習モジュールとは(セミナービデオ) (0:47)
自己修正力向上練習(セミナービデオ) (17:02)
ストロークコントロール練習(セミナービデオ) (5:29)
練習 b1-1 (10:32)
練習 b1-2 (11:27)
練習 b1-3 (3:47)
ストロークチャートの作成1
タイムトライアル1
練習 b1-4 (17:01)
テンポコントロール練習(セミナービデオ) (5:47)
練習 b2-1 (2:24)
ディスタンスコントロール練習(セミナービデオ) (3:39)
練習 b2-2 (3:20)
インターバルコントロール練習(セミナービデオ) (2:40)
練習 b2-3 (2:37)
ペースコントロール練習(セミナービデオ) (4:07)
練習 b2-4 (4:37)
ストロークチャートの作成2
タイムトライアル2
スプリント練習(セミナービデオ) (2:26)
練習 b3-1 (2:54)
練習 b3-2 (3:45)
練習 b3-3 (3:38)
練習 b3-4 (3:31)
タイムトライアル3
練習メニュー一覧
1500m30分コース
練習モジュールとは(セミナービデオ) (0:47)
自己修正力向上練習(セミナービデオ) (17:02)
ストロークコントロール練習(セミナービデオ) (5:29)
インターバルコントロール練習(セミナービデオ) (2:40)
練習 c1-1 (11:25)
練習 c1-2 (12:04)
ディスタンスコントロール練習(セミナービデオ) (3:39)
練習 c1-3 (4:32)
練習 c1-4 (16:29)
ストロークチャートの作成1
タイムトライアル1
練習 c2-1 (4:00)
テンポコントロール練習(セミナービデオ) (5:47)
練習 c2-2 (3:02)
ペースコントロール練習(セミナービデオ) (4:07)
スプリント練習(セミナービデオ) (2:26)
練習 c2-3 (3:55)
練習 c2-4 (3:43)
ストロークチャートの作成2
タイムトライアル2
練習 c3-1 (3:27)
練習 c3-2 (3:25)
練習 c3-3 (3:36)
練習 c3-4 (2:53)
タイムトライアル3
練習メニュー一覧
1500m25分コース
練習モジュールとは(セミナービデオ) (0:47)
自己修正力向上練習(セミナービデオ) (17:02)
ストロークコントロール練習(セミナービデオ) (5:29)
練習 d1-1 (10:18)
インターバルコントロール練習(セミナービデオ) (2:40)
練習 d1-2 (11:14)
ディスタンスコントロール練習(セミナービデオ) (3:39)
練習 d1-3 (3:06)
練習 d1-4 (15:40)
ストロークチャートの作成1
タイムトライアル1
テンポコントロール練習(セミナービデオ) (5:47)
練習 d2-1 (2:33)
練習 d2-2 (2:37)
ペースコントロール練習(セミナービデオ) (4:07)
スプリント練習(セミナービデオ) (2:26)
練習 d2-3 (3:53)
練習 d2-4 (3:00)
ストロークチャートの作成2
タイムトライアル2
練習 d3-1 (2:41)
練習 d3-2 (2:51)
練習 d3-3 (3:15)
練習 d3-4 (2:22)
タイムトライアル3
練習メニュー一覧
練習効果を高める工夫
プールが混んでいるときの練習方法 (8:45)
ストローク/ラップのカウント方法 (8:08)
ケーススタディ:1ヶ月で9%のスピードアップ
速くなるためのステップ (3:20)
1500mタイムトライアル結果 (2:11)
目標設定とアプローチ (3:47)
練習の流れ (2:00)
1ヶ月間の練習結果 (1:29)
タイムトライアル結果比較 (2:05)
こうすれば10%速く泳げる (2:23)
ストローク/ラップのカウント方法
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