練習 1-1

ドリルリハーサル

プールで行うドリルを陸上で練習しましょう。

ドリル名をクリックすると解説文が表示されます。

足のスナップ動作1-体幹の回転

足のスナップ動作2-肩の回転

足のスナップ動作3-腰の回転

足のスナップ動作4-足と腰の連動

足のスナップ動作5-ひざの曲げ伸ばし

ドライランド練習

ビデオを見ながら繰り返し練習して、正しい姿勢や動作を覚えましょう。

足のスナップ動作1-体幹の回転

足のスナップ動作2-肩の回転

足のスナップ動作3-腰の回転

足のスナップ動作4-足と腰の連動

足のスナップ動作5-ひざの曲げ伸ばし

プール練習

プールで練習するドリルの内容を確認しましょう。

既出のドリルは見本のみ表示されます。

ドリル名をクリックすると解説文が表示されます。

ダイブ

両手前グライド

プール練習メニュー

プールで練習する内容が記載されています。

PDFファイルをダウンロードしてご利用ください。PDF画面左下にダウンロードするためのリンクが表示されています。

ドリル説明カードも付属しています。

ドリル説明カードには、ドリル見本ビデオやドリル解説ビデオのリンクが収録されています。


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