動作ステップ

① 両手を肩幅で水平面から45度上に伸ばす。

② 体重を前にかけて、Y姿勢の位置（時計の文字盤の2時と10時で水平面から45度）に手を伸ばす。

③ 上体を後傾しながら、両手の幅を狭めて両手をI姿勢の位置（時計の文字盤の1時と11時で水平面から60度）に動かす。

④ 動作を繰り返す。

チェックポイント

・ 背中を丸める。

・ 手の位置を15cm上げながら、両肩の幅に動かす。