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DVD05-ハッピー・スイム
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イントロダクション (3:19)
レッスン1
レッスン1 水中でくつろぐ (0:33)
顔を洗う (0:19)
バブリング (0:21)
呼吸の組み合わせ (0:44)
ゆっくりと息を吐く (0:25)
リズミカルに吐く (1:06)
水中を探検する (1:00)
無重力を楽しむ (0:45)
あわてず、あせらず (1:24)
レッスン2
レッスン2 無重力の体験 (0:50)
すぐに浮ける (0:40)
立つ練習 (1:12)
たまご浮き (0:52)
ドリブル (1:02)
スピニング (1:41)
抵抗の少ない姿勢 (0:18)
バランスをとる (1:20)
I-Y-X (1:12)
けのび (2:20)
回転するけのび (0:36)
カンタン・ストローク (0:20)
レッスン3
レッスン3 魚のように泳ぐ (0:17)
背浮き (1:49)
スィート・スポット (1:34)
アクティブ・バランス (1:09)
体を伸ばして泳ぐ (1:49)
フィッシュドリル (1:46)
スケーティング (2:29)
アンダースケート (0:41)
アンダースイッチ (5:05)
レッスン3 魚のように泳ぐ
水中で、無重力を感じてラクに動けるようになりました。
レッスン3で魚のように泳ぐことを学びます。
疲れやすく非効率な手足の動きの代わりに、バランスの取れた、抵抗の少ない体全体の動きを学びます。
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