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DVD54-ラクラク・バタフライ 補完ドリル
はじめに
利用上のご注意
アンロックの方法
PDFガイドブック
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1-1. ボビング
D41011-呼吸の練習 (0:54)
D41021-立位手伸ばしリハーサル (1:35)
D41081-足のスライドからY姿勢 (0:31)
D41082-足のスライドから手伸ばしボビング1回(足着き) (0:28)
D41083-足のスライドから手伸ばしボビング連続(足着き) (0:45)
1-2. スカリング
D41031-立位スカリングリハーサル (1:52)
D41084-足のスライドから手伸ばしボビング1回＋スカリング1回(足着き) (0:36)
D41085-足のスライドから手伸ばしボビング1回＋スカリング連続(足着き) (0:52)
1-3. リカバリーとストローク
D41041-立位リカバリーリハーサル (2:07)
D41051-立位ストロークリハーサル(Y着水) (1:49)
D41086-足のスライドから手伸ばしボビング1回＋ストローク1回Y着水(足着き) (0:37)
D41087-足のスライドから連続息継ぎ(足着き) (0:49)
2-1. 浮いた姿勢の手の動き
D41111-両手前グライド(Y姿勢) (0:30)
D41112-両手前グライドから手伸ばしボビング1回 (0:29)
D41113-両手前グライドから手伸ばしボビング1回＋スカリング1回 (0:34)
D41114-両手前グライドから手伸ばしボビング1回＋ストローク1回(Y着水) (0:35)
D41115-両手前グライドから連続息継ぎ(Y着水) (0:43)
2-2. 手の動きとキックとの組み合わせ
D41116-両手前グライドから手伸ばしボビング1回＋Y着水ストローク＋キック (0:35)
D41117-両手前グライドから手伸ばしボビング1回＋(Y着水ストローク＋キック)×2 (0:46)
D41118-両手前グライドから手伸ばしボビング1回＋(Y着水ストローク＋キック)×5 (1:03)
3-1. I姿勢
D41135-立位I姿勢リハーサル (0:28)
D41137-I姿勢で倒れ込み (0:30)
D41141-両手前グライドからI姿勢 (0:28)
3-2. I姿勢からY姿勢
D41136-立位I姿勢ーY姿勢リハーサル (0:26)
D41138-I姿勢で倒れ込み－キックでY姿勢 (0:28)
D41142-両手前グライドからI姿勢－キックでY姿勢 (0:32)
4-1. エントリー
D41221-立位エントリーリハーサル (0:43)
D41231-立位ストロークリハーサル(I着水) (2:30)
D41232-両手前グライドから手伸ばしボビング1回＋ストローク1回(I着水) (0:39)
4-2. 手と足の動きの組み合わせから完成形
D41241-立位ダイブリハーサル (2:17)
D41242-両手前グライドから手伸ばしボビング1回＋ストローク1回＋キックでダイブ (0:34)
D41243-両手前グライドから手伸ばしボビング1回＋(ストローク1回＋キックでダイブ)×2 (0:42)
D41301-ラクラク・バタフライ完成形(ボビングからスタート) (0:56)
D41114-両手前グライドから手伸ばしボビング1回＋ストローク1回(Y着水)
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