動作手順

1)      水面上2時10時の位置に手を伸ばす。

2)      手のひらを垂直に動かして、水を下に押す。

（ボビング練習）

1)      手のひらを水面近くに伸ばしながら腰を落として頭を水没する。

2)      手で水を下に押しながら、ひざを伸ばして頭を水上に出す。

チェックポイント

・ 手のひらを常に真下に向ける。

・ ボビング練習では、手を水面近くに留めたまま頭を水没した姿勢で始める。

・ 手で水を下に押す動きと、ひざを伸ばして頭を上げる動きを合わせる。