基礎動作

ビデオを見ながら姿勢や動作を覚えましょう。

ドリル名をクリックすると解説文が表示されます。

ドライランド・リハーサル　イントロダクション

からだの回転（手を横に伸ばす）

からだの回転（両手を肩にタッチ）

グライド姿勢（立位）

グライド姿勢（前屈姿勢）

ドライランド練習

ビデオを見ながら姿勢や動作を繰り返し練習しましょう。

からだの回転（横に手を伸ばす）

からだの回転（両手を肩）

グライド姿勢（立位）

グライド姿勢（前屈姿勢）

ドリルリハーサル

プールで行うドリルを陸上で練習しましょう。

ドリル名をクリックすると解説が表示されます。

両手前グライドのスタート姿勢

わきの下を伸ばす

体幹のコントロール

プール練習

プールで練習するドリルの内容です。

既出のドリルは見本のみ表示されます。

ドリル名をクリックすると解説が表示されます。

くらげ浮き

正面倒れ込み

ジャンプ

体幹グライド

プール練習メニュー

プールで練習する内容が記載されています。

PDFファイルをダウンロードしてご利用ください。PDF画面左下にダウンロードするためのリンクが表示されています。

ドリル説明カードも付属しています。

ドリル説明カードには、ドリル見本ビデオやドリル解説ビデオのリンクが収録されています。

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