練習メニューの概要

練習メニューは「ドリル練習」「フォーカル・ポイント練習」「メインセット」で構成されており、以下の泳力レベルに応じて泳ぐ距離が異なります。

　                                           カンタンレベル       カイゼンレベル      タッセイレベル

１回の練習時間                       30～45分            45～60分            60～90分

１回の距離                             750～1000m        1500～2000m      2500～3500m

平均ペース                             2.0分／50m        1.5分／50m        1.25分／50m

１回に続けて泳ぐ距離              最長75m             最長100m           制限なし

それぞれの練習項目には意識をする点と得たい結果が決められています。からだの特定の部位に注目して、得たい結果が得られるように位置や動きを調整します。

3種類のメニューの下に、ドリルやフォーカル・ポイントの説明および見本ビデオ／解説ビデオへのリンクが収録されています。

使い方

練習メニューはPDFファイルとして表示されます。

PDFファイルの表示画面の下にダウンロード用のリンクがあります。

ダウンロードしてご利用ください。

【PDFファイルダウンロードの注意事項】

・ログインした状態で本ページにアクセスしてください。

・iOS(iPhone、iPad等)の場合はSafariブラウザをご利用ください。