イントロダクション

バタフライは、からだの浮き沈みに合わせて手足を動かして泳ぎます。

からだの浮き上がりに合わせて両手で水を押して、息継ぎをしてからリカバリーします。

手を入水したら、キックしながら体重を前にかけます。

手の動き

グライドするときは、両手を動かしながら休みます。

水上では手を前に素早く動かします。

息継ぎを入れるバタフライでは、からだの浮き上がりに合わせて手で水を押すことで、上体が水上に飛び出します。

手を入水するときは、あごを引いて手の動きを加速します。

足の動き

手を入水した後にキックすることで、体重を前にかけながらグライドします。

息継ぎを入れるときは、足の動きを支えにして上体が飛び出るようにします。

ひざを素早く伸ばすことで水を押します。

学習のステップ

最初は息継ぎを入れないバタフライです。

からだの浮き上がりに合わせた手の動かし方と、キックでからだを前に沈める方法を学びます。

次に息継ぎを入れるバタフライです。

両手を使って水を押すことで、上体を水上に出して息継ぎをする方法を学びます。