○ 目的

　動作を安定して行うための姿勢を作る。

○ やり方

　－ 肩まで水につかり両手を肩幅、水面下15cmに伸ばす。

　－ 前傾しながら床を後ろに蹴る。

　－ キックをしないで伸びる。

○ フォーカルポイント

　－ 水の圧力を感じる部位を探す。

　－ その部位で水を押すことにより安定感を高める。