コースは全部で4ステップ分あります。

それぞれのステップにはビデオセミナーと、3回分の練習が含まれています。

基本的な練習方法

1. 基礎動作やドリルリハーサルのビデオを見ながら、陸上で姿勢や動きを作ります。
2. ドライランド練習のビデオを見ながら、姿勢や動きを繰り返し行って覚えます。
3. プールで練習する前にプール練習のビデオを見て、ドリルのやり方を理解します。
4. プールで練習する内容は「練習メニューPDF」をダウンロードして確認します。

• ドライランド練習のビデオは、鏡の前でスマホで再生しながら練習できるように縦長になっています。
• プール練習のビデオで過去に紹介したドリルでは、音声のない見本が収録されています。
• 1日にそれぞれ1回ずつの練習を想定していますが、ドライランド練習を多くするほど姿勢や動作を覚えるのが早くなります。