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DVD34-カイゼン・クロール ドライランド・リハーサル
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カイゼンリカバリー
カイゼンリカバリー1：チキンウィング1－肩の横まで肘を運ぶ (0:34)
カイゼンリカバリー2：チキンウィング2－体の前15cmに肘を送る (0:59)
カイゼンリカバリー3：チキンウィング3－前腕を垂らす (0:51)
カイゼンリカバリー4：スイングスケート (0:59)
カイゼン息継ぎ
カイゼン息継ぎ-1：肩を開いて頭をさらに回す (1:03)
カイゼン息継ぎ-2：なめらかな息継ぎ（スニーキーブレス） (0:59)
カイゼン息継ぎ-3：片手息継ぎ (0:58)
カイゼン息継ぎ-4：両手息継ぎ (1:03)
カイゼン2ビートキック
カイゼン2ビートキック-1：腰を回す動作 (0:55)
カイゼン2ビートキック-2：ひざと腰の連動 (1:04)
カイゼン２ビートキック-3：足のスナップ動作 (1:00)
カイゼン2ビートキック-4：足と腰の連動 (0:58)
カイゼン2ビートキック-5：足と腰と入水動作の連動 (1:14)
カイゼン2ビートキック-6：足と腰とスイッチ動作の連動 (1:07)
カイゼン加速
カイゼン加速-1：腰と入水する手の連動 (1:10)
カイゼン加速-2：水中の手の動き (1:09)
カイゼン加速-3：左右の手と腰の連動（三位一体） (1:24)
カイゼン加速-4：手を水上に出す動作（フィニッシュ） (1:13)
カイゼン加速-5：テンポを変える (1:11)
カイゼンキャッチ＆プル
カイゼンキャッチ＆プル-1：手首をゆるめて曲げる (0:39)
カイゼンキャッチ＆プル-2：肘をゆるめて曲げる (0:48)
カイゼンキャッチ＆プル-3：上腕を支えて肘を曲げる (0:49)
カイゼンキャッチ＆プル-4：アンダースケート (1:08)
カイゼンキャッチ＆プル-5：型を作ってからアンダースイッチ (1:06)
カイゼンキャッチ＆プル-6：片手アンダースイッチ (1:05)
カイゼンキャッチ＆プル-7：片手スイングスイッチ (1:06)
カイゼンリカバリー3：チキンウィング3－前腕を垂らす
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