○ 目的

安定した姿勢をつくる。

○ やり方

－ 両手を肩幅より10cm外側、水面下15cmに伸ばす。

－ 肩まで水に浸かる。

－ 前傾しながら床を後ろに蹴り、キックをせずに伸びる。

○ フォーカルポイント

－ 伸ばした手の幅や水面からの深さを確認する。

－ 両足の位置を覚える。