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DVD34-カイゼン・クロール ドライランド・リハーサル
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カイゼンリカバリー
カイゼンリカバリー1:チキンウィング1-肩の横まで肘を運ぶ (0:34)
カイゼンリカバリー2:チキンウィング2-体の前15cmに肘を送る (0:59)
カイゼンリカバリー3:チキンウィング3-前腕を垂らす (0:51)
カイゼンリカバリー4:スイングスケート (0:59)
カイゼン息継ぎ
カイゼン息継ぎ-1:肩を開いて頭をさらに回す (1:03)
カイゼン息継ぎ-2:なめらかな息継ぎ(スニーキーブレス) (0:59)
カイゼン息継ぎ-3:片手息継ぎ (0:58)
カイゼン息継ぎ-4:両手息継ぎ (1:03)
カイゼン2ビートキック
カイゼン2ビートキック-1:腰を回す動作 (0:55)
カイゼン2ビートキック-2:ひざと腰の連動 (1:04)
カイゼン2ビートキック-3:足のスナップ動作 (1:00)
カイゼン2ビートキック-4:足と腰の連動 (0:58)
カイゼン2ビートキック-5:足と腰と入水動作の連動 (1:14)
カイゼン2ビートキック-6:足と腰とスイッチ動作の連動 (1:07)
カイゼン加速
カイゼン加速-1:腰と入水する手の連動 (1:10)
カイゼン加速-2:水中の手の動き (1:09)
カイゼン加速-3:左右の手と腰の連動(三位一体) (1:24)
カイゼン加速-4:手を水上に出す動作(フィニッシュ) (1:13)
カイゼン加速-5:テンポを変える (1:11)
カイゼンキャッチ&プル
カイゼンキャッチ&プル-1:手首をゆるめて曲げる (0:39)
カイゼンキャッチ&プル-2:肘をゆるめて曲げる (0:48)
カイゼンキャッチ&プル-3:上腕を支えて肘を曲げる (0:49)
カイゼンキャッチ&プル-4:アンダースケート (1:08)
カイゼンキャッチ&プル-5:型を作ってからアンダースイッチ (1:06)
カイゼンキャッチ&プル-6:片手アンダースイッチ (1:05)
カイゼンキャッチ&プル-7:片手スイングスイッチ (1:06)
カイゼン息継ぎ-4:両手息継ぎ
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