コースは全部で準備と8週分あります。

• 準備：ビデオセミナー
• 1週目から8週目：各週いずれも練習3回分

期間は標準的なスケジュールとして想定しています。

1週間の練習回数を増やすことで、修了までの期間を短縮することも可能です。

基本的な練習方法

1. 基礎動作やドリルリハーサルのビデオを見ながら、陸上で姿勢や動きを作ります。
2. ドライランド練習のビデオを見ながら、姿勢や動きを繰り返し行って覚えます。
3. プールで練習する前にプール練習のビデオを見て、ドリルのやり方を理解します。
4. プールで練習する内容は「練習メニューPDF」をダウンロードして確認します。

• ドライランド練習のビデオは、鏡の前でスマホで再生しながら練習できるように縦長になっています。
• プール練習のビデオで過去に紹介したドリルでは、音声のない見本が収録されています。
• 1日にそれぞれ1回ずつの練習を想定していますが、ドライランド練習を多くするほど姿勢や動作を覚えるのが早くなります。

プライベートレッスンの受講について

オンライン・プライベートレッスンとプール・プライベートレッスンの2種類を受講します。

いずれも最大4回受講することができます。

オンライン・プライベートレッスン

カメラ付きのパソコンやスマホを使って、ご自宅から参加するレッスンです。

コーチと1対1で画像を見ながらレッスンを進めます。

実施日の2日前までに予約を行ってください。

プール・プライベートレッスン

スカイフィット（荻窪）で実施します。

初回および最終回はビデオ撮影を行います。

実施日の4日前までに予約を行ってください。