バタフライは、フラットで抵抗の少ない姿勢をできるだけ長い時間保ちます。

体の浮き上がりで手を後ろに動かし、肩が水上に出たら素早く前に送ります。

水上の手は、できるだけ低く運ぶことで体が沈むのを防ぎます。

水中では、手を動かしながら休むようにします。

上下の動きを小さくすることで、より効率よく泳ぐことができます。