○ 目的

感覚の基準となる「まあな（前のめり感、安定感となめらか感）」が得られるように、からだをリラックスさせた状態を体験する。

○ やり方

－ 両手と両足を完全に脱力させ、手は下げた状態にする。

－ 床に足がついてもかまわない。

○ フォーカルポイント（意識する点）

－ 自分の形がどのようになっているか（足の位置や手の位置など）を確認する。

－ 自分の重心がどこにあるかを確認する。