○ 目的

　前のめり感を得る。

○ やり方

　－ 両手を腿の前に軽く置く。

　－ 後頭部から背中、腰を一直線にしたまま前傾する。

　－ 床は蹴らない。

○ フォーカルポイント（意識する点）

　－ 重心を水面直下で前に運ぶ。

　－ 水に支えられる感覚を得る。